1日にDHAサプリをどれくらい摂ればいいのか

DHAは、魚の油に多く含まれています。青魚には特に多く含まれていますが、それが身体に良いとわかっていても、なかなかイワシサバばかり大量に食べられませんよね。そんなときに便利なのが、DHAサプリメントです。

DHAサプリにはDHAの含有量が表示されていますから、確認してみましょう。大人が1日に必要な量は、500〜1000mg位です。DHAサプリでも、商品によって含有量が異なりますから、しっかりチェックして選びましょう。

血液をサラサラにする必須脂肪酸DHA

必須脂肪酸DHAは、人の身体では作れない成分です。しかし、摂取すれば、中性脂肪や悪玉コレステロールの増加を防いだり、血液をサラサラにするなどの働きをしてくれます。最近増えつつある生活習慣病予防にも効果が期待されますので、ぜひとり入れたいものです。

不規則な生活で食生活が乱れている人も多いと思いますが、そんな人にもDHAサプリは手軽に摂れるものですね。

過剰摂取に気をつけよう

とても身体に良いと言われるDHAを摂取する場合ですが、注意しなければいけないのは摂取量です。本来DHAは魚に多く含まれていますが、食品からの摂取については何も心配いりません。

しかし、サプリメントによる摂取は、過剰摂取をさけるようにしてください。血がサラサラになるというDHAの効能がありますが、過剰摂取すると、まれに血が固まりにくくなったりすることがあるそうです。

サプリメントに書かれている用量、用法を守って飲むようにすれば、良いでしょう。適正量は1日500〜1000mgです。正しく摂取して健康的な生活をしてくださいね。

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